ひとりのひとりごと

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ダイエットを目的としたウォーキングの場合、ある程度の歩く時間を必要と言われています。

一般的に有酸素運動では、始めてしばらくは血中脂肪の燃焼が続き、
皮下脂肪の燃焼が始まるのは、運動開始20分後からだと言われています。

もちろん運動をはじめた直後からエネルギーの消費は始まっているのですが、
より効 果的に痩せるために、一回に20分以上ウォーキングを続けることをおすすめします。


そんなにウォーキングダイエットに時間をかけられない、という方もいると思います。

もちろん歩けば歩いただけエネルギーを消費するのは間違いないのですが、
１回にどれだけの時間歩くかということよりも、継続して続けることが重要です。

週に１回３時間のウォーキングをするよりも、
１日たとえ、１０分でも毎日ウォーキングを続ける方が、
基礎代謝も上がり、脂肪を燃焼させやすい体を作ることに繋がります。

継続は力なりと言いますが、ウォーキングを習慣にすることができれば、
自然とダイエットすることが出来るでしょう。


また、早足で歩く、エスカレーターではなく階段を使う、一駅前で降りて歩くなど、日常生活の中で工夫すれば消費エネルギー量を増やすことができます。ＭＢＴ通販ショップ  

どんな穴にでも、はまる栓がある
（フランスのことわざ）

すべての道はローマに通ず
（ローマのことわざ）

ひとはことばで捕らえよ。牡牛は角で捕らえよ
（スペインのことわざ）

人は知らずに裁き、神は知って罰する
（エチオピアのことわざ）

われわれの生まれ方は一つ、だが死に方はさまざま
（ユーゴスラビアのことわざ）